5 продуктов для здоровья щитовидки

5 продуктов для здоровья щитовидной железы.
Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связано с дефицитом в организме таких полезных веществ, как витамины и микроэлементы. При малейшем нарушении в работе эндокринной системы человек чувствует постоянную вялость, плохую работоспособность, ухудшение памяти.
Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образование зоба, отеков, резкая потеря веса с увеличением массы тела или повышенным аппетитом, нарушения сна, раздражительность и несдержанность, высокая температура.
Эндокринологи выявили несколько причин заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, при котором в организме наблюдается недостаток жизненно важных микроэлементов. На самом деле, если вы не получаете полноценной "подпитки" извне, этот орган эндокринной системы "угасает". Происходит резкое снижение синтеза гормонов Т3 и Т4, что приводит к развитию ряда хронических патологий. При лечении заболеваний щитовидной железы используются различные лекарственные препараты.
Однако для профилактики заболеваний эндокринологи рекомендуют регулярный прием поливитаминных комплексов с микроэлементами в виде пищевых добавок.
Витамины для щитовидной железы.
Следующая группа витаминов обеспечивает стабильное поступление гормонов в эндокринную систему.
Ретинол (А) - отвечает за биосинтез белков. Витамин группы "А" положительно влияет на иммунную систему, улучшает состояние слизистых оболочек, костей и зубов. Ретинол укрепляет ногти и волосы, снимает отечность и дряблость кожи, а также хорошо влияет на зрение. Обычно комплекс "А" + "Е" предназначен для профилактики, чтобы усилить положительный эффект воздействия. Витамины В6, В12 - пиридоксин и кобаламин. Витамины группы "В" ускоряют обменные процессы. Повышенный обмен веществ предотвращает появление зоба, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Холекальциферол (D) - получается из пищи и синтезируется даже на коже под воздействием умеренного количества ультрафиолетового излучения. Дефицит этого соединения приводит к гипотиреозу (длительному дефициту гормонов Т3 и Т4). Эндокринологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие много этого вещества, или время от времени принимать витаминные добавки, такие как Альфа D3-Teva. Антиоксиданты. В эту группу входит токоферол (Е). В косметологии очень популярны витаминные добавки на основе этого соединения. Они замедляют процесс старения, снимают отечность кожи и разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение соединений йода клетками. Ему также приписывают группу "А" за его взаимоукрепляющий эффект. Однако врачи рекомендуют не злоупотреблять приемом токоферола, поскольку передозировка токоферола вызывает гипотиреоз.
Помимо витаминных комплексов, здоровье щитовидной железы зависит от наличия в организме микроэлементов. Важные минералы включают:
Железо - это микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно транспортировать кислород к органам и тканям организма. Как и антиоксиданты "Е", слишком много или слишком мало минералов вызывают проблемы с эндокринной системой, особенно гипертиреоз.
Селен - это микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает мужскую репродуктивную функцию. Недостаток селена вызывает такие заболевания, как тиреоидит Хашимото, то есть проблемы с иммунитетом.
Йод - без этого микроэлемента эндокринная система полностью перестает функционировать. Минералы участвуют в обменных процессах, участвуют в синтезе более 100 ферментов, регулируют водно-солевой баланс организма. Недостаток элементов приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток соединений йода приводит к отравлению организма.
Продукты для лечения заболеваний щитовидной железы.
Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы, врачи рекомендуют диетическое питание, в котором содержатся вещества, важные для здоровья щитовидной железы. Чтобы предотвратить заболевания и подлечить организм, следует включать в рацион продукты.
Фейхоа и хурма - эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Фрукты также богаты натрием, магнием и железом. Также хурма и фейхоа являются кладезем витаминов А, С и Р. Свежие морепродукты - это мидии, крабы, рыба, омары, креветки и кальмары. Те же продукты с йодом, что и в хурме и фейхоа. Он содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белок и витамин В12. Те, кто любит морепродукты, обладают сильной иммунной системой, а эндокринная система регулярно активируется важными гормонами. Морские водоросли являются основным источником соединений йода. Какие эндокринные заболевания можно предотвратить без этого компонента? Для того чтобы организм стабилизировался и вырабатывал гормоны щитовидной железы, достаточно съедать 1 70-100 граммов морской капусты в день. Он также содержит фосфор, магний, кремний и много других полезных минералов. Нежирная рыба - лосось, форель, горбуша, семга и нежирное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает в синтезе необходимых гормонов. Если в вашем рационе достаточно красной рыбы, в ваш организм поступят кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена. Шпинат, лук - укрепляет иммунную систему, а также является природным антиоксидантом. Кроме того, шпинат содержит уникальные микроэлементы, которые важны для здоровья эндокринной системы. Это соединения фосфора, цинка, йода, натрия, марганца и др.
Вам также следует обратить внимание на пользу, которую яблоки, ягоды и орехи приносят всем системам организма. Кедровые и грецкие орехи богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
Вредные продукты.
Эндокринологи не просто говорят о сбалансированном и правильном питании. Согласно статистике ВОЗ, более 67 000 миллионов человек во всем мире страдают различными формами гипертиреоза, и более 1,7 миллиарда человек подвержены риску развития патологий эндокринной системы. Почти 70% из этой цифры любят нездоровую пищу и едят ее каждый день. Это повод задуматься!
Вот продукты, которых вам следует избегать, если у вас проблемы с щитовидной железой:
Сахар. Все популярные и недорогие продукты содержат невероятное количество сахара. Это могут быть сладкие и газированные напитки, торты, кексы, сладости и т.д. Вреда от такой пищи не будет. Аутоиммунные заболевания и диабет вызываются неконтролируемым потреблением сладостей. При такой диете снижается уровень гормонов, перегружаются почти все системы, и организм перестает распознавать инсулин. Жареная и жирная пища содержит вредные для здоровья транс-жиры. Если вы любите жареную пищу, попробуйте добавить в свой рацион больше овощей, рыбы и морских водорослей. Если есть явные проблемы с эндокринной системой, необходимо сократить и даже исключить потребление жареной пищи, так как снижается выработка гормонов Т3 и Т4. Глютен - это вещество, содержащееся в злаках (глютен), которое наносит большой вред здоровому организму. Продукты с высоким содержанием глютена могут вызывать аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Аддисона, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Глютен содержится в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т.д. Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты - все эти продукты питания нельзя назвать полезными для здоровья человека и эндокринной системы.
Что касается алкоголя, кофе, табака и темного чая, то при наличии проблем с выработкой гормонов Т3 и Т4 их также следует исключить из рациона. Здоровый человек может позволить себе пить кофе или вино в умеренных количествах, но из-за патологий иммунной системы такая "слабость" может привести к серьезным осложнениям.
Обзор.
Правильное питание, физическая активность и витаминные комплексы - это 3 столпа, которые поддерживают здоровье эндокринной системы. Мы поговорили о том, какие продукты желательно включать в ежедневный рацион, а от каких продуктов лучше отказаться.
Рекомендуется приобретать поливитаминный комплекс (например, Berocca plus) и даже лекарственное средство только после консультации с эндокринологом. Специалисты также оказывают помощь в подборе специальных диет, отслеживая последствия лечения или профилактики.
Есть противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.